Wọ a apoeyin ni deede le ṣe iranlọwọ lati dena irora ẹhin ati ejika. Ọpọlọpọ eniyan ni aṣa lati mu awọn apoeyin wọn ati gbigbe wọn si ejika kan nikan nigbati wọn ba jade. Iwa yii nfi titẹ ti ko yẹ si ọrun, awọn ejika ati ẹhin, eyiti o le ja si aibalẹ ni igba pipẹ.
O ṣe pataki fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori lati ṣe idagbasoke awọn aṣa ifẹhinti ti o dara. Boya o nlo apoeyin idaraya, apoeyin fun ile-iwe, apoeyin fun iṣẹ, tabi apoeyin fun irin-ajo, o ṣe pataki lati ko bi o ṣe le lo apoeyin rẹ daradara lati rii daju ilera ati itunu rẹ.
1.Proper Backpack Iwon
Awọn imọran wọnyi yoo rii daju pe o tọju apoeyin rẹ ni iwọn to tọ ni gbogbo igba ti o ba fi sii. O le gba ọ ni ọsẹ diẹ ti adaṣe iyasọtọ pẹlu awọn imọran wọnyi lati wọle si aṣa naa. Ididi naa ko yẹ ki o yipo lati ẹgbẹ si ẹgbẹ nigbati o ba nrin, eyiti o le fa aisun ati yiya lori awọn okun ejika rẹ ati sẹhin. Ẹru iduroṣinṣin dara julọ. Lati rii daju pe o yẹ, nigbagbogbo wọ awọn okun meji kuku ju gbigbe ọkan ninu awọn okun apoeyin lori ejika kan. Lakoko ti eyi gba akoko diẹ, aṣa ti o rọrun yii le ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣoro. Ṣatunṣe awọn okun ejika ki awọn apoeyin joko ti o ga lori ẹhin rẹ ati awọn okun ni itunu si awọn ejika rẹ. Nigbati o ba wọ oriṣiriṣi awọn sisanra ti aṣọ, tun awọn okun ejika ṣe ki wọn ko le ju tabi alaimuṣinṣin. Pẹlupẹlu, ipari ti apoeyin ko yẹ ki o kọja ẹgbẹ-ikun ati ki o jẹ nipa 3 centimeters loke awọn ibadi. Ti apoeyin ba ni igbanu tabi igbanu àyà, o yẹ ki o lo. Igbanu igbanu ṣe iranlọwọ lati tan fifuye lori ibadi, nitorina o dinku titẹ lori awọn ejika. Okun àyà ṣe iranlọwọ lati mu awọn okun ejika duro ni aaye ati dinku iṣipopada apoeyin. Niwọn igba ti apoeyin rẹ ti ni ibamu daradara, o le paapaa gbe e si ẹhin rẹ ki o jẹ ki o ma yiyi lakoko ṣiṣe.
2.The to dara ona lati wọ a apoeyin
Gbe e si ejika mejeeji
Wọ apoeyin ni deede yoo ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati ṣetọju iduro to ni ilera. Nigbati o ba n gbe lori awọn ejika mejeeji, nigbagbogbo lo awọn okun ejika meji lati rii daju pe iwuwo ti pin ni deede lori awọn ejika mejeeji. Ṣatunṣe gigun ti awọn okun ejika ki apoeyin naa ba wa ni snugly lori ẹhin rẹ ki o wa ni giga to dara, yago fun lilọ si kekere tabi ga ju. Yan apoeyin pẹlu igbanu ẹgbẹ-ikun ati okun sternum kan. Igbanu ẹgbẹ-ikun yẹ ki o dada ni ayika awọn ibadi lati pin ipa ti o ni ipa lori awọn ejika, ati okun sternum ṣe idilọwọ awọn ideri ejika lati sisun ati pese imuduro afikun. Fun pinpin iwuwo, gbe awọn nkan ti o wuwo sunmo ẹhin ati awọn nkan ina lori ipele ita lati jẹ ki aarin walẹ ti apoeyin sunmo si ara, yago fun iwuwo pupọ lori ejika kan, ati gbiyanju lati pin awọn nkan naa ni deede ninu apoeyin. Ṣatunṣe gigun ti awọn ideri ejika ati igbanu ẹgbẹ-ikun ni akoko ti o ni ibamu si awọn ipo ti o ni ẹru oriṣiriṣi ati awọn iru awọn iṣẹ ṣiṣe lati rii daju pe apoeyin naa pese ipese ti o dara julọ ati atilẹyin ni awọn oju iṣẹlẹ lilo oriṣiriṣi. Nipasẹ awọn ọna wiwọ apoeyin ti o tọ, o le ni imunadoko idinku aibalẹ ti ara ati ni iriri ti o dara julọ ni lilo mejeeji ni igbesi aye ojoojumọ ati awọn iṣẹ ita. Iriri lilo ti o dara julọ ni gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe.
Apoeyin apọju
Iwọn ti apoeyin rẹ ni ipa pataki lori itunu. Boya o lo fun ile-iwe, iṣẹ tabi irin-ajo ọjọ kan, apoeyin ti o kun pẹlu awọn ohun kan ko yẹ ki o ṣe iwọn diẹ sii ju 10% ti iwuwo ara rẹ. Eyi pẹlu gbogbo apoeyin ati gbogbo awọn nkan inu rẹ. Fun apẹẹrẹ, fun eniyan ti o ṣe iwọn 150 poun (nipa awọn kilo 68), apoeyin ko yẹ ki o wọn ju 15 poun (nipa 6.8 kilo). Laarin iwọn iwuwo yii, o le paapaa wọ lakoko ṣiṣe laisi awọn iṣoro niwọn igba ti o ba wọ ni ipo to tọ.
Fun awọn irin-ajo alẹ tabi ọpọlọpọ-ọjọ, idii ko yẹ ki o ṣe iwọn diẹ sii ju 20% ti iwuwo ara rẹ nigbati o ba ni kikun. Fun ẹnikan ti o ṣe iwọn 150 poun, nọmba yii jẹ 30 poun (nipa 13.6 kilo). Awọn bata orunkun irin-ajo ni a ṣe iṣeduro nigbagbogbo lati pese atilẹyin afikun ati iduroṣinṣin pẹlu awọn iwuwo apoeyin ti o ga julọ, bakanna bi awọn ọpa irin-ajo lati mu ki ẹru naa jẹ.
3.Children's Backpacking Guidelines
Awọn ọmọde nilo lati tẹle apoeyin kanna wọ ati gbigbe awọn iṣe bi awọn agbalagba. A ṣe iṣeduro lati lo apoeyin ejika ju apoeyin ara agbelebu, eyiti ko pin iwuwo ni deede.
O le nilo lati ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo rẹ apoeyin ọmọ. Ti o ko ba le mu ẹru ọmọ rẹ fuun, ronu rira apoeyin pẹlu awọn kẹkẹ fun ọmọ rẹ. O jẹ ero ti o dara lati ra apoeyin kan pẹlu igbanu ẹgbẹ-ikun, paapaa ti apoeyin ba ṣe iwọn diẹ sii ju 10 ogorun ti iwuwo ara ọmọ rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tan ẹru naa ki o si mu ẹru kuro ni awọn ejika. Ati awọn okun ejika yẹ ki o jẹ fife ati fifẹ. Ṣatunṣe awọn okun ejika ki apoeyin naa joko ni 2 inches loke ẹgbẹ-ikun ati ki o ni irọra si ara ọmọ rẹ. Ti o ko ba le ṣatunṣe awọn okun ejika lati ṣaṣeyọri eyi, apoeyin naa ti gun ju ati pe iwọ yoo nilo lati wa apoeyin ti o dara julọ fun awọn ọmọde. Ẹhin apoeyin yẹ ki o tun jẹ fifẹ lati ṣe idiwọ awọn ohun lile inu apoeyin lati funmorawon ẹhin.
4.Backpack Rira Riro
Boya o n ra apoeyin ọmọde tabi apoeyin agbalagba, o yẹ ki o ṣe akiyesi awọn nkan wọnyi.
Iwọn apoeyin
Iwọn ti apoeyin ko yẹ ki o jẹ anfani ju torso ti oniwun lọ. Apoeyin ti o gbooro ju kii yoo kan wiwu itunu nikan, ṣugbọn o tun le fa aibalẹ ni awọn aaye wiwọ. Awọn apoeyin yẹ ki o baamu ni itunu lori ẹhin lai fa si awọn ẹgbẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati tọju aarin ti walẹ ti apoeyin ti o sunmọ ara ati dinku fifuye lori awọn ejika ati sẹhin. Awọn apoeyin le dín pupọ ju torso lọ. Kii ṣe awọn apoeyin ti o dín nikan jẹ fẹẹrẹfẹ, wọn tun dinku awọn aye ti gbigbe lori awọn ẹka tabi awọn idiwọ miiran lakoko awọn iṣẹ ita gbangba.
Awọn okun ejika
Nigbati o ba n mu apoeyin o le mu ọkan pẹlu awọn okun ejika gbooro ati fikun foomu. Awọn okun ejika dín le fa titẹ lati wa ni idojukọ ni agbegbe kekere ti ejika, jijẹ aibalẹ. Awọn fifẹ ejika fifẹ tan titẹ ati dinku titẹ lori awọn ejika. Ati awọn okun ti o ni oju-oju ti o pọju mu agbegbe agbara, eyi ti o pin agbara ni deede lori awọn ejika, nitorina o dinku titẹ lori awọn ejika. Ni afikun awọn apoeyin pẹlu awọn paadi ejika ti a fi kun le ni imunadoko idinku ijakadi ati titẹkuro laarin awọn okun apoeyin ati awọn ejika, nitorinaa jijẹ itunu.
Torso Gigun
Bii o ṣe le wiwọn gigun torso: Ni akọkọ, pinnu ipo ti C7 vertebrae. Nigbati o ba tẹ ori rẹ ba, egungun ti o jade lati ẹhin ọrun rẹ jẹ C7 vertebrae. Bibẹrẹ lati C7 vertebrae, wiwọn isalẹ ọpa ẹhin si oke ti ilium (nibiti o yẹ ki o gbe igbanu). Eyi ni gigun torso.
Aarin ti walẹ ti apoeyin yẹ ki o wa ni isunmọ bi o ti ṣee ṣe si aarin ti walẹ ti ara, eyiti o mu iduroṣinṣin dara. Gigun to dara ti apoeyin ṣe iranlọwọ lati tọju aarin ti walẹ nitosi ile-iṣẹ adayeba ti ara ti walẹ. Ti apoeyin naa ko ba ni gigun to tọ, aarin ti walẹ ti apoeyin naa ga ju tabi lọ silẹ, eyiti o le fa ara rẹ silẹ, nitorina o npo rirẹ ati ewu ipalara.
5.Specialized awọn akopọ fun awọn obirin ati awọn ọmọde
Awọn obirin ati awọn ọmọde maa n ni awọn ejika ti o kere ju, nitorina nigbati o ba yan apo-afẹyinti o nilo lati yan awoṣe kan pẹlu awọn okun ejika ti o kere ju lati dara awọn ejika rẹ daradara ati lati pese iriri ti o ni itunu. Awọn okun ejika ti o gbooro le yo tabi fipa si awọn ejika, nfa idamu tabi paapaa irora. Awọn apoeyin ti a ṣe apẹrẹ fun awọn obinrin ati awọn ọmọde nigbagbogbo ni iṣapeye ni apakan okun ejika lati jẹ ki wọn jẹ ergonomic diẹ sii ati pese atilẹyin ati itunu to dara julọ.
Ni afikun, awọn obinrin ati awọn ọmọde nigbagbogbo jẹ alailagbara, nitorinaa nigbati o ba yan apoeyin, o yẹ ki o ṣe pataki apoeyin iwuwo fẹẹrẹ kan. Apoeyin iwuwo fẹẹrẹ kii ṣe dinku iwuwo ti o ku nikan, ṣugbọn tun ni imunadoko idinku iṣẹ ṣiṣe ti ara nigba gbigbe ati dinku titẹ lori awọn ejika ati sẹhin. Awọn ohun elo apoeyin iwuwo fẹẹrẹ, gẹgẹbi ọra-agbara giga tabi polyester, le pese agbara to ati aabo laisi fifi iwuwo ti ko wulo kun.
Fun awọn obinrin ati awọn ọmọde, apoeyin ọtun yẹ ki o ṣe apẹrẹ kii ṣe fun iwọn ti awọn okun ejika nikan ati dada lori ẹhin, ṣugbọn tun fun iṣakoso iwuwo gbogbogbo. Yiyan apoeyin ọtun ṣe idaniloju itunu lakoko awọn akoko ti o gbooro sii, bakannaa pese atilẹyin ti o dara ati irọrun ni ọpọlọpọ awọn oju iṣẹlẹ lilo. Boya o jẹ fun wiwa lojoojumọ, ile-iwe, tabi awọn iṣẹ ita gbangba, iwuwo fẹẹrẹ, apoeyin apẹrẹ ergonomically le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ati awọn ọmọde dinku ẹru ara wọn ati ṣetọju iduro ati ilera to dara.
Nipa gbigbe apoeyin rẹ ni ọna ti o tọ ati ṣiṣe awọn atunṣe iṣọra, o le ni ilọsiwaju itunu ati iwulo ti lilo apoeyin rẹ ni pataki. Ni idaniloju pe iwọn ati iwuwo ti apoeyin rẹ yẹ fun iru ara rẹ ati awọn aini rẹ, ati nigbagbogbo ṣayẹwo atunṣe ti awọn okun ejika rẹ, waistbelt ati sternum okun le dinku aapọn daradara lori ara rẹ ati dena idamu ati awọn iṣoro ilera ti o pọju. Dagbasoke awọn aṣa ifẹhinti ti o dara kii ṣe imudara irọrun ni igbesi aye ojoojumọ, ṣugbọn tun pese iduroṣinṣin ati atilẹyin lakoko ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe. Boya o n rin irin ajo, lọ si ile-iwe, tabi ṣiṣe ni ita, ifarabalẹ si awọn alaye wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun gbogbo iriri ifẹhinti dara julọ ati ṣetọju adaṣe ilera.
