پہننا a بیگ صحیح طریقے سے کمر اور کندھے کے درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو یہ عادت ہے کہ جب وہ باہر جاتے ہیں تو اپنے بیک بیگ کو پکڑ کر صرف ایک کندھے پر لٹکا دیتے ہیں۔ اس مشق سے گردن ، کندھوں اور کمر پر غیر مناسب دباؤ پڑتا ہے ، جس کی وجہ سے طویل عرصے میں تکلیف ہوسکتی ہے۔
ہر عمر کے لوگوں کے لئے اچھی بیک پیکنگ کی عادات تیار کرنا ضروری ہے۔ چاہے آپ جم بیگ ، اسکول کے لئے ایک بیگ ، کام کے لئے ایک بیگ ، یا پیدل سفر کے لئے ایک بیگ استعمال کررہے ہیں ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی صحت اور راحت کو یقینی بنانے کے ل your اپنے بیگ کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
1. پروپر بیگ کا سائز
مندرجہ ذیل نکات اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ جب بھی آپ اپنے بیگ کو لگاتے ہیں تو آپ اپنے بیگ کو صحیح سائز میں رکھیں گے۔ عادت میں آنے کے ل these ان نکات کے ساتھ آپ کو کچھ ہفتوں کے وقف پریکٹس لگ سکتے ہیں۔ جب آپ چلتے ہیں تو پیک کو ایک طرف سے نہیں بہانا چاہئے ، جو آپ کے کندھے کے پٹے اور پیٹھ پر پہننے اور پھاڑ سکتا ہے۔ ایک مستحکم بوجھ بہتر ہے۔ مناسب فٹ کو یقینی بنانے کے ل always ، ہمیشہ ایک کندھے پر بیگ کے پٹے میں سے کسی کو لٹکانے کے بجائے ڈبل پٹے پہنیں۔ اگرچہ اس میں کچھ وقت لگتا ہے ، لیکن یہ آسان عادت مسائل کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ کندھے کے پٹے کو ایڈجسٹ کریں تاکہ بیگ آپ کی پیٹھ پر اونچا بیٹھا ہے اور پٹے آپ کے کندھوں کے خلاف آرام محسوس کرتے ہیں۔ جب لباس کی مختلف موٹائی پہنتے ہو تو ، کندھے کے پٹے کو ایڈجسٹ کریں تاکہ وہ زیادہ تنگ یا بہت ڈھیلے نہ ہوں۔ نیز ، بیگ کی لمبائی کمر سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے اور کولہوں سے تقریبا 3 3 سینٹی میٹر ہونا چاہئے۔ اگر بیگ میں کمر یا سینے کی بیلٹ ہے تو اسے استعمال کرنا چاہئے۔ کمر بیلٹ کولہوں پر بوجھ پھیلانے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح کندھوں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ سینے کا پٹا کندھے کے پٹے کو جگہ پر تھامنے میں مدد کرتا ہے اور بیگ کے بہاؤ کو کم کرتا ہے۔ جب تک کہ آپ کا بیگ مناسب طریقے سے فٹ ہوجائے ، آپ اسے اپنی پیٹھ پر لے جاسکتے ہیں اور دوڑتے وقت اسے بہہنے سے روک سکتے ہیں۔
2. بیگ پہننے کا مناسب طریقہ
اسے دونوں کندھوں پر لے جائیں
بیگ کو صحیح طریقے سے پہننے سے تکلیف کو کم سے کم کرنے اور صحت مند کرنسی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔ جب دونوں کندھوں کو لے کر چلتے ہو تو ، ہمیشہ کندھے کے ڈبل پٹے کا استعمال کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ دونوں کندھوں پر وزن یکساں طور پر تقسیم کیا جائے۔ کندھے کے پٹے کی لمبائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ بیگ آپ کی پیٹھ پر آسانی سے فٹ ہوجائے اور مناسب اونچائی پر باقی رہے ، بہت کم یا بہت زیادہ جانے سے گریز کریں۔ کمر بیلٹ اور اسٹرنم پٹا کے ساتھ ایک بیگ کا انتخاب کریں۔ کمر کی بیلٹ کو کندھوں پر دباؤ کو موثر انداز میں بانٹنے کے لئے کولہوں کے گرد آسانی سے فٹ ہونا چاہئے ، اور اسٹرنم پٹا کندھے کے پٹے کو پھسلنے سے روکتا ہے اور اضافی استحکام فراہم کرتا ہے۔ وزن کی تقسیم کے ل have ، بھاری اشیاء کو کمر کے قریب اور ہلکی اشیاء کو بیرونی پرت پر رکھیں تاکہ بیگ کے کشش ثقل کا مرکز جسم کے قریب رکھیں ، ایک کندھے پر ضرورت سے زیادہ وزن سے بچیں ، اور بیگ کے اندر اشیاء کو یکساں طور پر تقسیم کرنے کی کوشش کریں۔ کندھے کے پٹے اور کمر بیلٹ کی لمبائی کو بروقت انداز میں ایڈجسٹ کریں تاکہ مختلف بوجھ برداشت کرنے والے حالات اور سرگرمیوں کی اقسام کے مطابق ہو تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ بیگ مختلف استعمال کے منظرناموں میں بہترین فٹ اور معاونت فراہم کرتا ہے۔ ان صحیح بیگ پہننے کے طریقوں کے ذریعے ، آپ جسمانی تکلیف کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں اور روزمرہ کی زندگی اور بیرونی سرگرمیوں میں تجربہ استعمال کرنے میں بہتر ہوسکتے ہیں۔ تمام سرگرمیوں میں بہتر استعمال کا تجربہ۔
بیگ اوورلوڈ
آپ کے بیگ کا وزن آرام پر ایک خاص اثر ڈالتا ہے۔ چاہے آپ اسے اسکول ، کام یا ایک دن میں اضافے کے ل use استعمال کریں ، اشیاء سے بھرا ہوا ایک بیگ آپ کے جسمانی وزن کا 10 ٪ سے زیادہ کا وزن نہیں ہونا چاہئے۔ اس میں پوری بیگ اور اس میں موجود تمام اشیاء شامل ہیں۔ مثال کے طور پر ، 150 پاؤنڈ (تقریبا 68 68 کلو گرام) کے وزن والے شخص کے لئے ، ایک بیگ کا وزن 15 پاؤنڈ (تقریبا 6.8 کلو گرام) سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ اس وزن کی حد کے اندر ، یہاں تک کہ جب تک یہ صحیح پوزیشن میں پہنا جاتا ہے اس وقت تک مشکلات پیدا کرنے کے دوران بھی پہنا جاسکتا ہے۔
راتوں رات یا ملٹی ڈے میں اضافے کے ل the ، پیک کو مکمل طور پر بھری ہو تو آپ کے جسمانی وزن کا 20 ٪ سے زیادہ کا وزن نہیں ہونا چاہئے۔ کسی کے لئے 150 پاؤنڈ وزنی ہے ، یہ اعداد و شمار 30 پاؤنڈ (تقریبا 13 13.6 کلو گرام) ہے۔ پیدل سفر کے جوتے اکثر اضافی مدد اور استحکام فراہم کرنے کی سفارش کی جاتی ہیں تاکہ زیادہ بیگ کے وزن کے ساتھ ساتھ بوجھ کو ہلکا کرنے کے لئے ڈنڈوں کو پیدل سفر بھی کیا جاسکے۔
3.Children's Backpacking Guidelines
بچوں کو بالغوں کی طرح ایک ہی بیگ پہننے اور لے جانے کے طریقوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ کراس باڈی بیگ کے بجائے کندھے کے بیگ کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو وزن کو یکساں طور پر تقسیم نہیں کرتا ہے۔
آپ کو اپنے وزن کو کم کرنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے بچے کا بیگ. اگر آپ اپنے بچے کے بوجھ کو ہلکا کرنے سے قاصر ہیں تو ، اپنے بچے کے لئے پہیے والا بیگ خریدنے پر غور کریں۔ کمر بیلٹ کے ساتھ بیگ خریدنا ایک اچھا خیال ہے ، خاص طور پر اگر بیگ کا وزن آپ کے بچے کے جسمانی وزن کا 10 فیصد سے زیادہ ہے۔ اس سے بوجھ پھیلانے اور کندھوں سے بوجھ اتارنے میں مدد ملے گی۔ اور کندھے کے پٹے چوڑا اور بولڈ ہونا چاہئے۔ کندھے کے پٹے کو ایڈجسٹ کریں تاکہ بیگ کمر سے 2 انچ اوپر بیٹھ جائے اور آپ کے بچے کے جسم کے خلاف اگر آپ اس کو حاصل کرنے کے ل the کندھے کے پٹے کو ایڈجسٹ کرنے سے قاصر ہیں تو ، بیگ بہت لمبا ہے اور آپ کو ایک ایسا بیگ تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی جو بچوں کے لئے زیادہ موزوں ہو۔ بیگ کے پچھلے حصے کو بھی پیڈ کیا جانا چاہئے تاکہ بیگ کے اندر سخت اشیاء کو پیٹھ کو کمپریس کرنے سے بچایا جاسکے۔
4. بیک پیک خریداری کے تحفظات
چاہے آپ کسی بچے کا بیگ خرید رہے ہو یا بالغ بیگ ، آپ کو درج ذیل عوامل پر غور کرنا چاہئے۔
بیگ کی چوڑائی
بیگ کی چوڑائی پہننے والے کے دھڑ سے زیادہ وسیع نہیں ہونی چاہئے۔ ایک بیگ جو بہت وسیع ہے وہ نہ صرف سکون پہننے پر اثر انداز ہوگا ، بلکہ تنگ جگہوں میں بھی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔ بیگ کو اطراف میں توسیع کیے بغیر آرام سے فٹ ہونا چاہئے۔ اس سے بیگ کی کشش ثقل کے مرکز کو جسم کے قریب رکھنے میں مدد ملتی ہے اور کندھوں اور پیٹھ پر بوجھ کم ہوجاتا ہے۔ بیک بیگ ٹورسو سے کہیں زیادہ تنگ ہوسکتے ہیں۔ نہ صرف تنگ بیک بیگ ہلکے ہیں ، بلکہ وہ بیرونی سرگرمیوں کے دوران شاخوں یا دیگر رکاوٹوں پر لٹکانے کے امکانات کو بھی کم کرتے ہیں۔
کندھے کے پٹے
جب بیگ چنتے ہو تو آپ وسیع کندھے کے پٹے کے ساتھ ایک کو چن سکتے ہیں اور جھاگ کی بھرتی شامل کرسکتے ہیں۔ تنگ کندھے کے پٹے کندھے کے ایک چھوٹے سے علاقے میں دباؤ ڈالنے کا سبب بن سکتے ہیں ، جس سے تکلیف بڑھتی ہے۔ کندھے کے وسیع پٹے دباؤ کو پھیلاتے ہیں اور کندھوں پر کمپریشن کو کم کرتے ہیں۔ اور وسیع چہرے والے پٹے فورس ایریا میں اضافہ کرتے ہیں ، جو کندھوں پر یکساں طور پر فورس تقسیم کرتا ہے ، اس طرح کندھوں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ اضافی کندھے کے پیڈ والے بیک بیگ بیگ کے پٹے اور کندھوں کے مابین رگڑ اور کمپریشن کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں ، اس طرح سکون میں اضافہ ہوتا ہے۔
ٹورسو لمبائی
ٹورسو کی لمبائی کی پیمائش کیسے کریں: سب سے پہلے ، C7 کشیرکا کے مقام کا تعین کریں۔ جب آپ اپنے سر کو جھکاتے ہیں تو ، ہڈی جو آپ کی گردن کے پچھلے حصے سے نکلتی ہے وہ C7 کشیرکا ہے۔ C7 کشیرکا سے شروع کرتے ہوئے ، ریڑھ کی ہڈی کو الیم کے اوپری حصے تک (جہاں بیلٹ رکھنا چاہئے) کی پیمائش کریں۔ یہ ٹورسو کی لمبائی ہے۔
بیگ کی کشش ثقل کا مرکز جسم کی کشش ثقل کے مرکز سے زیادہ سے زیادہ قریب ہونا چاہئے ، جس سے استحکام بہتر ہوتا ہے۔ بیگ کی مناسب لمبائی جسم کے قدرتی مرکز کشش ثقل کے قریب کشش ثقل کے مرکز کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ اگر بیگ صحیح لمبائی نہیں ہے تو ، بیگ کی کشش ثقل کا مرکز بہت زیادہ یا بہت کم ہے ، جو جسم کو مائل کرسکتا ہے ، اس طرح تھکاوٹ اور چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
5. خواتین اور بچوں کے لئے خصوصی پیک
خواتین اور بچوں میں عام طور پر تنگ کندھوں ہوتے ہیں ، لہذا جب کسی بیگ کا انتخاب کرتے ہو تو آپ کو اپنے کندھوں کو بہتر طریقے سے فٹ کرنے کے لئے تنگ کندھے کے پٹے والے ماڈل کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور آرام دہ اور پرسکون تجربہ فراہم کرتا ہے۔ کندھوں کے وسیع پٹے کندھوں کے خلاف پھسل سکتے ہیں یا رگڑ سکتے ہیں ، جس سے تکلیف یا تکلیف بھی ہوتی ہے۔ خواتین اور بچوں کے لئے تیار کردہ بیک پیکس اکثر کندھے کے پٹا سیکشن میں بہتر بنائے جاتے ہیں تاکہ انہیں زیادہ سے زیادہ ایرگونومک بنایا جاسکے اور بہتر مدد اور راحت مل سکے۔
اس کے علاوہ ، خواتین اور بچے عام طور پر کمزور ہوتے ہیں ، لہذا جب کسی بیگ کا انتخاب کرتے ہو تو ، آپ کو ہلکے وزن والے بیگ کو ترجیح دینی چاہئے۔ ہلکا پھلکا بیگ نہ صرف ڈیڈ ویٹ کو کم کرتا ہے ، بلکہ کندھوں اور کمر پر دباؤ کو کم کرتے وقت جسمانی مشقت کو بھی مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔ ہلکا پھلکا بیگ والے مواد ، جیسے اعلی طاقت والے نایلان یا پالئیےسٹر ، غیر ضروری وزن میں اضافہ کیے بغیر کافی استحکام اور تحفظ فراہم کرسکتے ہیں۔
خواتین اور بچوں کے لئے ، دائیں بیگ کو نہ صرف کندھے کے پٹے کی چوڑائی کے لئے ڈیزائن کیا جانا چاہئے اور پیٹھ پر فٹ ہونا چاہئے ، بلکہ وزن کے مجموعی کنٹرول کے لئے بھی۔ دائیں بیگ کا انتخاب استعمال کے توسیعی ادوار کے دوران سکون کو یقینی بناتا ہے ، اور ساتھ ہی استعمال کے متعدد منظرناموں میں اچھی مدد اور سہولت فراہم کرتا ہے۔ چاہے یہ روزانہ کے سفر ، اسکول ، یا بیرونی سرگرمیوں کے لئے ہو ، ہلکا پھلکا ، ایرگونومک انداز میں تیار کردہ بیگ خواتین اور بچوں کو اپنے جسمانی بوجھ کو کم کرنے اور اچھی کرنسی اور صحت کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
اپنے بیگ کو صحیح طریقے سے پہن کر اور محتاط ایڈجسٹمنٹ کرکے ، آپ اپنے بیگ کے استعمال کی راحت اور افادیت کو نمایاں طور پر بہتر کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے بیگ کا سائز اور وزن آپ کے جسمانی قسم اور ضروریات کے لئے موزوں ہے ، اور آپ کے کندھے کے پٹے ، کمر بیلٹ اور اسٹرنم پٹا کی ایڈجسٹمنٹ کی جانچ پڑتال سے آپ کے جسم پر تناؤ کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاسکتا ہے اور تکلیف اور صحت کی ممکنہ پریشانیوں کو روک سکتا ہے۔ بیک پیکنگ کی اچھی عادات کو فروغ دینے سے نہ صرف روزمرہ کی زندگی میں سہولت بہتر ہوتی ہے ، بلکہ متعدد سرگرمیوں کے دوران استحکام اور مدد بھی فراہم کرتی ہے۔ چاہے آپ سفر کر رہے ہو ، اسکول جا رہے ہو ، یا باہر باہر جا رہے ہو ، ان تفصیلات پر توجہ دینے سے آپ کو بیک پیکنگ کے ہر تجربے سے لطف اندوز ہونے اور صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔
