هڪ پائڻ پوئتي صحيح طور تي پوئتي ۽ ڪلهي جي درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن جي پٺاڻن کي انهن جي پٺي تي قبضو ڪرڻ ۽ انهن کي هڪ ڪلهي تي پھانسي ڏيڻ جي عادت آهي. هي مشق ڳچيء، ڪلهن ۽ پٺي تي ناجائز دٻاء وجهي ٿو، جيڪو ڊگهي عرصي ۾ تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اهو سڀني عمر جي ماڻهن لاء ضروري آهي ته سٺي پٺاڻن جي عادتن کي ترقي ڪرڻ لاء. چاهي توهان جم جي بيڪ پيڪ استعمال ڪري رهيا آهيو، اسڪول لاء هڪ بيڪ پيڪ، ڪم لاء هڪ بيڪ پيڪ، يا توهان جي صحت ۽ آرام کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي پٺاڻ صحيح نموني استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
1. پيپر بيڪ پيڪ سائيز
هيٺ ڏنل صلاحون يقيني بڻائين ته توهان پنهنجي بيڪ پيڪ کي توهان جي پٺي جي سا size ي سائيز رکو ٿا. اهو توهان کي عادت ۾ اچڻ لاء انهن تجويزن سان وقف مشق جي ڪجهه هفتن جي مشق وٺي سگهي ٿو. جڏهن توهان هلن ٿا، جيڪو هلندو هجي، جيڪو توهان جي ڪلهن تي پتلون ۽ ڳوڙها پائڻ جو سبب به نه هئڻ گهرجي هڪ مستحڪم لوڊ بهتر آهي. هڪ ٻئي کي هڪ ڪلهي تي پگهار جي پٽن کي پھانسي ڏيڻ بدران هميشه هڪ ڳرڻ جي بدران ٻٽي پتي پائڻ. جڏهن ته اهو ڪجهه وقت وٺندو آهي، اهو سادي عادت مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪلهي واري پٽي کي ترتيب ڏيو ته جيئن پوئتي توهان جي پٺي تي وڌيڪ بيٺو آهي ۽ پتي توهان جي ڪلهن جي خلاف آرام سان محسوس ڪندو آهي. جڏهن ڪپڙن جي مختلف قدمن کي پائڻ، کن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ سان، انهي ڪري ته اهي تمام تنگ يا گهڻو تنگ نه آهن. پڻ، بيڪ پيڪ جي ڊيگهه کمر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ۽ اٽڪل 3 سينٽي ميٽر کان مٿي آهن. جيڪڏهن پٺاڻ هڪ کمر يا سينه بيلٽ آهي، اهو استعمال ٿيڻ گهرجي. کمر بيلٽ چپس تي پکڙ کي پکيڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي، اهڙي طرح ڪلهن تي دٻاء گهٽائڻ. سينه پتي کي ڪلهي واري پٽي کي جڳهه تي رکڻ ۽ بيڪ پيڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيستائين توهان جو بيڪ پيڪ صحيح نموني سان ڀريل آهي، توهان ان کي توهان جي پٺي تي وٺي سگهو ٿا ۽ ان کي هلائڻ دوران ان کي وهندي کان وٺي رکو.
2. بيڪ پيڪ پائڻ لاء مناسب رستو
ان کي ٻنهي ڪلهن تي کڻي وڃو
بيڪ پيڪ کي صحيح طور تي تڪليف ڏيڻ ۽ هڪ صحتمند قائداعظم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. جڏهن ٻنهي ڪلهن تي کڻڻ، هميشه ٻه ڪلهي وارا پٽو استعمال ڪندا آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته وزن ٻنهي ڪلهن تي برابر ورهايو ويندو آهي. ڪلهي واري پتي جي ڊيگهه کي ترتيب ڏيو ته جيئن پٺاڻ توهان جي پٺي تي مناسب آهي ۽ مناسب قد تي مناسب آهي، تمام گهٽ يا تمام گهڻو اڳتي وڌڻ کان پاسو ڪري رهيو آهي. هڪ کمر بيلٽ ۽ هڪ اسٽٽر پٽي سان هڪ بيڪ پيڪ چونڊيو. کمر بيلٽ کي چنبڙن تي دٻاء وجهڻ گهرجي ته ڪلهن تي دٻاء وجهڻ لاء دٻاء واري پتي کي موزون پتي کي چٽڻ لاء مناسب انداز ۾ وجهڻ گهرجي. وزن جي تقسيم لاء، ڳري شين کي ويجهو ۽ هلڪي شين جي ويجهو جسم جي ويجهو رکڻ لاء، هڪ ڪلهي جي ڪشش ثقل جي ڪشش ثقل جي ڪشش ثقل تي. ڪلهي جي پٽي ۽ کمر جي ڊيگهه جي ڊيگهه کي بروقت بيلٽ جي حساب سان ترتيب ڏيو ۽ سرگرميون مختلف استعمال جي قسمن ۾. انهن صحيح بيڪ پيڪ پائڻ واري طريقن ذريعي، توهان جسماني تڪليف کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ روزاني زندگي ۽ ٻاهرين سرگرمين ۾ هڪ بهتر تجربو گهٽائي سگهو ٿا. سڀني سرگرمين ۾ بهتر استعمال جو تجربو.
بيڪ پيڪ اوور لوڊ
توهان جي پٺاڻ جو وزن آرام تي هڪ اهم اثر آهي. ڇا توهان ان کي اسڪول لاء استعمال ڪيو ٿا، ڪم يا ڏينهن جي واڌ، شين سان ڀريل هڪ پٺاڻ توهان جي جسم جي وزن جو 10 سيڪڙو وڌيڪ وزن نه هجڻ گهرجي. انهي ۾ س pack و پٺاڻ ۽ ان ۾ سڀ شيون شامل آهن. مثال طور، هڪ شخص لاء 150 پائونڊ (اٽڪل 68 ڪلوگرام)، هڪ پٺاڻ 15 پائونڊ کان وڌيڪ وزن (8 ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي). هن وزن جي حد تائين، اهو به پائي سگهي ٿو، جڏهن ته مسئلن جي بغير ڪنهن مسئلن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيستائين اهو صحيح پوزيشن ۾ پائي وڃي.
رات جو يا گھڻن ڏينهن جي سفر لاءِ، پيڪ کي مڪمل طور تي لوڊ ڪرڻ وقت توهان جي جسم جي وزن جو 20 سيڪڙو کان وڌيڪ وزن نه هجڻ گهرجي. ڪنهن ماڻهو جو وزن 150 پائونڊ آهي، اهو انگ 30 پائونڊ (اٽڪل 13.6 ڪلوگرام) آهي. جابلو بوٽن کي اڪثر سفارش ڪئي ويندي آهي اضافي سپورٽ ۽ استحڪام فراهم ڪرڻ لاءِ اعلي پٺاڻن جي وزن سان، انهي سان گڏ جابلو پولس لوڊ کي گهٽائڻ لاءِ.
3.Children's Backpacking Guidelines
ٻارن کي ساڳيو ئي پوشاڪ پائڻ ۽ کڻڻ جي عادتن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن بالغن. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ ڪلهي وارو پٺو استعمال ڪرڻ بجاءِ ڪراس باڊي بيڪ پيڪ، جيڪو وزن برابر نه ورهائي.
توھان کي توھان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ضرورت پوندي ٻار جي پوشاڪ. جيڪڏھن توھان پنھنجي ٻار جي لوڊ کي ھلڪو ڪرڻ کان قاصر آھيو، توھان جي ٻار لاءِ سائيڪلن سان گڏ ھڪڙو بيڪ پيڪ خريد ڪرڻ تي غور ڪريو. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هڪ کمر جي بيلٽ سان هڪ بيڪ پيڪ خريد ڪرڻ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي ٻار جي جسم جي وزن جي 10 سيڪڙو کان وڌيڪ آهي. هي لوڊ پکيڙڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ڪلهن تان لوڊ کڻڻ ۾ مدد ڪندو. ۽ ڪلهن جي پٽي ويڪر ۽ ڀريل هجڻ گهرجي. ڪلهي جي پٽي کي ترتيب ڏيو ته جيئن پٺتي 2 انچ مٿي کمر کان مٿي هجي ۽ توهان جي ٻار جي جسم جي خلاف snugly. جيڪڏهن توهان هن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪلهي جي پٽي کي ترتيب ڏيڻ ۾ ناڪام آهيو، پٺتي تمام ڊگهو آهي ۽ توهان کي هڪ بيڪري ڳولڻ جي ضرورت پوندي جيڪا ٻارن لاء وڌيڪ مناسب هجي. پٺيءَ جي پٺيءَ کي به پيڊ ڪيو وڃي ته جيئن پٺيءَ جي اندر سخت شين کي پٺيءَ کي دٻائڻ کان روڪي سگهجي.
4.Backpack خريداري غور
ڇا توھان خريد ڪري رھيا آھيو ٻار جو بيڪ پيڪ يا بالغن جو بيڪ پيڪ، توھان کي ھيٺين عنصرن تي غور ڪرڻ گھرجي.
پٺيءَ جي ويڪر
پوشاڪ جي ويڪر پائڻ واري جي ٽورسو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هڪ پس منظر جيڪو تمام ويڪرو آهي نه رڳو پائڻ جي آرام تي اثر انداز ڪندو، پر شايد تنگ جڳهن ۾ تڪليف پڻ ٿي سگهي ٿي. پٺيءَ کي پاسن تائين وڌائڻ کان سواءِ پٺيءَ تي آرام سان فٽ ٿيڻ گھرجي. هي مدد ڪري ٿو پوئتي جي ڪشش ثقل جو مرڪز جسم جي ويجهو ۽ ڪلهن ۽ پوئتي تي لوڊ گھٽائي ٿو. Backpacks ٽوسو کان گهڻو تنگ ٿي سگهي ٿو. نه رڳو تنگ پٺاڻون هلڪيون آهن، پر اهي ٻاهرين سرگرمين دوران شاخن يا ٻين رڪاوٽن تي لٽڪڻ جا موقعا به گهٽائي ڇڏيندا آهن.
ڪلهن جي پٽي
جڏهن هڪ بيڪ پيڪ کي چونڊڻ دوران توهان هڪ کي کلي واري پتي سان گڏ چونڊي سگهو ٿا ۽ فوم پيڊنگ شامل ڪيو. تنگ ڪلهي جا پلاٽ کي دٻائڻ لاء دٻاء وجهي سگهجي ٿو ته ڪلهي جي نن a ڙي علائقي ۾، وڌندڙ تڪليف. وسيع ڪلهي جا پٽي دٻاء کي دٻائي ڇڏيندا آهن ۽ ڪلهن تي دٻاء گهٽائيندا آهن. ۽ وسيع سامونڊي پتا ايراضي کي وڌائين ٿا، جيڪو ڪلهن تي زور سان ورهائي ڪري، اهڙيء ريت ڪلهن تي دٻاء وجهڻ، اهڙي طرح ڪلهن تي دٻاء وجهڻ. ان کان علاوه شامل ٿيل ڪنڊر پيڊز سان گڏ بيڪ پيڪ ۽ ڪنگڻ واري پتي ۽ ڪلهن جي وچ ۾ گنگا ۽ کمپريشن کي اثرائتي نموني گهٽائي سگهن ٿا، اهڙيء ريت آرام کي وڌندڙ آرام.
تورس جي ڊيگهه
تورس جي ڊيگهه کي ڪيئن ماپجي: سڀ کان پهرين، سي 7 vertebrae جي مقام جو تعين ڪيو. جڏهن توهان پنهنجو سر رکو، هڏن جو جيڪو توهان جي ڳچيء جي پٺئين پاسي آهي C7 vertebrae. C7 vertebrae کان شروع ٿيندڙ، اسپائن کي ilium جي چوٽي تي (جتي بيلٽ کي هيٺ رکڻ گهرجي). اهو تورو جي ڊيگهه آهي.
پٺتي جي ڪشش ثقل جو مرڪز جسم جي ڪشش ثقل جي ڪشش ثقل جي مرڪز تي هجڻ گهرجي، جيڪا استحڪام کي بهتر بڻائي ٿي. بيڪ پيڪ جي صحيح ڊيگهه جسم جي ڪشش ثقل جي فطري مرڪز جي ويجهو ڪشش ثقل جو مرڪز آهي. جيڪڏهن بيڪ پيڪ صحيح ڊيگهه نه آهي، پٺتي پيل جي ڪشش ثقل جو مرڪز تمام گهٽ يا گهٽ آهي، جيڪو جسم کي جھليو وڃي ٿو، اهڙيء طرح ٿڪ ۽ زخم جو خطرو.
5. عورتن ۽ ٻارن لاء خاص پيڪ
عورتن ۽ ٻارن کي عام طور تي تنگ ڪندڙ ڪلهي هوندا آهن، تنهن ڪري توهان کي هڪ پٺاڻ کي منتخب ڪرڻ لاء توهان کي هڪ نن error ڙي ڪلهي جي پتي کي بهتر بڻائڻ ۽ هڪ آرامده کڻڻ جو تجربو چونڊڻ جي ضرورت آهي. وسيع ڪلهي جا پٽي ڪلهن جي خلاف سلپ ٿي سگهن ٿا يا تڪليف جو سبب بڻجن ٿا، تڪليف يا اڃا به درد جو سبب بڻجن ٿا. عورتن ۽ ٻارن لاء ٺاهيل پٺاڻن کي عام طور تي ڪلهي جي پٽي سيڪشن ۾ بهتر آهن ۽ وڌيڪ ergonomic کي بهتر نموني ۽ آرام فراهم ڪري ٿو.
ان کان سواء، عورتون ۽ ٻار عام طور تي ڪمزور هوندا آهن، تنهن ڪري جڏهن هڪ پس منظر چونڊيو وڃي، توهان کي اوليت ڏيڻ گهرجي هڪ ٿلهي بيڪري کي. هڪ هلڪو وزن وارو پٺو نه رڳو مرده وزن گھٽائي ٿو، پر اهو پڻ مؤثر طريقي سان گھٽائي ٿو جسماني مشق جڏهن کڻڻ ۽ ڪلهن ۽ پوئتي تي دٻاء گھٽائي ٿو. ٿلهي وزن واري پوئتي مواد، جهڙوڪ اعلي طاقت نائلون يا پالئیےسٹر، غير ضروري وزن شامل ڪرڻ کان سواء ڪافي استحڪام ۽ تحفظ فراهم ڪري سگھن ٿا.
عورتن ۽ ٻارن لاء، صحيح پٺاڻ بيڪ پيڪ کي نه رڳو ڪلهي جي پٽي جي ويڪر لاء ڊزائين نه ڪيو وڃي، پر پوئتي تي مناسب وزن لاء. صحيح بيڪ پيڪ کي استعمال جي وڌايل دورن کي استعمال ڪندي، انهي کي استعمال جي وڌندڙ طريقن سان گڏ، گڏوگڏ مختلف سهولتن ۽ سهولتن کي مختلف منظرنامو فراهم ڪندي. چاهي اهو روزانو سفر، اسڪول، يا ٻاهرين سرگرميون، ergonewares عورتن ۽ ٻارن جي پيڪ جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ٻارن کي پنهنجي جسم جي بوجھ کي گهٽائي ۽ صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان جي بيڪ پيڪ کي صحيح طريقي سان پائڻ ۽ محتاط ترتيب ڏيڻ، توهان توهان جي بيڪ پيڪ استعمال جي آرام ۽ افاديت کي بهتر نموني بهتر بڻائي سگهو ٿا. انهي کي يقيني طور تي توهان جي پگهار جو وزن ۽ وزن توهان جي جسم جي قسم ۽ ضرورتن جي ضرورت آهي، ۽ باقاعدي پتي جي ترتيب کي توهان جي جسم جي پتي جي ترتيب کي گهٽائڻ ۽ تڪليفن جي مسئلن کي گهٽائي سگهجي ٿو. سٺي بيڪنگ جي عادتون ترقي ڪندي، نه رڳو هر قسم جي سرگرمين ۾ استحڪام ۽ مدد فراهم ڪري ٿو. ڇا توهان سفر ڪري رهيا آهيو، اسڪول وڃڻ، يا ٻاهران ٻاهر نڪرڻ، انهن تفصيلن تي ڌيان ڏيڻ توهان کي هر بيڪنگ جي تجربي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو.
