هڪ پائڻ پوئتي صحيح طور تي پوئتي ۽ ڪلهي جي درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن جي پٺاڻن کي انهن جي پٺي تي قبضو ڪرڻ ۽ انهن کي هڪ ڪلهي تي پھانسي ڏيڻ جي عادت آهي. هي مشق ڳچيء، ڪلهن ۽ پٺي تي ناجائز دٻاء وجهي ٿو، جيڪو ڊگهي عرصي ۾ تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اهو سڀني عمر جي ماڻهن لاء ضروري آهي ته سٺي پٺاڻن جي عادتن کي ترقي ڪرڻ لاء. چاهي توهان جم جي بيڪ پيڪ استعمال ڪري رهيا آهيو، اسڪول لاء هڪ بيڪ پيڪ، ڪم لاء هڪ بيڪ پيڪ، يا توهان جي صحت ۽ آرام کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي پٺاڻ صحيح نموني استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
1. پيپر بيڪ پيڪ سائيز
هيٺ ڏنل صلاحون يقيني بڻائين ته توهان پنهنجي بيڪ پيڪ کي توهان جي پٺي جي سا size ي سائيز رکو ٿا. اهو توهان کي عادت ۾ اچڻ لاء انهن تجويزن سان وقف مشق جي ڪجهه هفتن جي مشق وٺي سگهي ٿو. جڏهن توهان هلن ٿا، جيڪو هلندو هجي، جيڪو توهان جي ڪلهن تي پتلون ۽ ڳوڙها پائڻ جو سبب به نه هئڻ گهرجي هڪ مستحڪم لوڊ بهتر آهي. هڪ ٻئي کي هڪ ڪلهي تي پگهار جي پٽن کي پھانسي ڏيڻ بدران هميشه هڪ ڳرڻ جي بدران ٻٽي پتي پائڻ. جڏهن ته اهو ڪجهه وقت وٺندو آهي، اهو سادي عادت مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪلهي واري پٽي کي ترتيب ڏيو ته جيئن پوئتي توهان جي پٺي تي وڌيڪ بيٺو آهي ۽ پتي توهان جي ڪلهن جي خلاف آرام سان محسوس ڪندو آهي. جڏهن ڪپڙن جي مختلف قدمن کي پائڻ، کن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ سان، انهي ڪري ته اهي تمام تنگ يا گهڻو تنگ نه آهن. پڻ، بيڪ پيڪ جي ڊيگهه کمر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ۽ اٽڪل 3 سينٽي ميٽر کان مٿي آهن. جيڪڏهن پٺاڻ هڪ کمر يا سينه بيلٽ آهي، اهو استعمال ٿيڻ گهرجي. کمر بيلٽ چپس تي پکڙ کي پکيڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي، اهڙي طرح ڪلهن تي دٻاء گهٽائڻ. سينه پتي کي ڪلهي واري پٽي کي جڳهه تي رکڻ ۽ بيڪ پيڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيستائين توهان جو بيڪ پيڪ صحيح نموني سان ڀريل آهي، توهان ان کي توهان جي پٺي تي وٺي سگهو ٿا ۽ ان کي هلائڻ دوران ان کي وهندي کان وٺي رکو.
2. بيڪ پيڪ پائڻ لاء مناسب رستو
ان کي ٻنهي ڪلهن تي کڻي وڃو
بيڪ پيڪ کي صحيح طور تي تڪليف ڏيڻ ۽ هڪ صحتمند قائداعظم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. جڏهن ٻنهي ڪلهن تي کڻڻ، هميشه ٻه ڪلهي وارا پٽو استعمال ڪندا آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته وزن ٻنهي ڪلهن تي برابر ورهايو ويندو آهي. ڪلهي واري پتي جي ڊيگهه کي ترتيب ڏيو ته جيئن پٺاڻ توهان جي پٺي تي مناسب آهي ۽ مناسب قد تي مناسب آهي، تمام گهٽ يا تمام گهڻو اڳتي وڌڻ کان پاسو ڪري رهيو آهي. هڪ کمر بيلٽ ۽ هڪ اسٽٽر پٽي سان هڪ بيڪ پيڪ چونڊيو. کمر بيلٽ کي چنبڙن تي دٻاء وجهڻ گهرجي ته ڪلهن تي دٻاء وجهڻ لاء دٻاء واري پتي کي موزون پتي کي چٽڻ لاء مناسب انداز ۾ وجهڻ گهرجي. وزن جي تقسيم لاء، ڳري شين کي ويجهو ۽ هلڪي شين جي ويجهو جسم جي ويجهو رکڻ لاء، هڪ ڪلهي جي ڪشش ثقل جي ڪشش ثقل جي ڪشش ثقل تي. ڪلهي جي پٽي ۽ کمر جي ڊيگهه جي ڊيگهه کي بروقت بيلٽ جي حساب سان ترتيب ڏيو ۽ سرگرميون مختلف استعمال جي قسمن ۾. انهن صحيح بيڪ پيڪ پائڻ واري طريقن ذريعي، توهان جسماني تڪليف کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ روزاني زندگي ۽ ٻاهرين سرگرمين ۾ هڪ بهتر تجربو گهٽائي سگهو ٿا. سڀني سرگرمين ۾ بهتر استعمال جو تجربو.
بيڪ پيڪ اوور لوڊ
توهان جي پٺاڻ جو وزن آرام تي هڪ اهم اثر آهي. ڇا توهان ان کي اسڪول لاء استعمال ڪيو ٿا، ڪم يا ڏينهن جي واڌ، شين سان ڀريل هڪ پٺاڻ توهان جي جسم جي وزن جو 10 سيڪڙو وڌيڪ وزن نه هجڻ گهرجي. انهي ۾ س pack و پٺاڻ ۽ ان ۾ سڀ شيون شامل آهن. مثال طور، هڪ شخص لاء 150 پائونڊ (اٽڪل 68 ڪلوگرام)، هڪ پٺاڻ 15 پائونڊ کان وڌيڪ وزن (8 ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي). هن وزن جي حد تائين، اهو به پائي سگهي ٿو، جڏهن ته مسئلن جي بغير ڪنهن مسئلن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيستائين اهو صحيح پوزيشن ۾ پائي وڃي.
For overnight or multi-day hikes, the pack should not weigh more than 20% of your body weight when fully loaded. For someone weighing 150 pounds, this figure is 30 pounds (about 13.6 kilograms). Hiking boots are often recommended to provide extra support and stability with higher backpack weights, as well as hiking poles to lighten the load.
3.Children's Backpacking Guidelines
Children need to follow the same backpack wearing and carrying practices as adults. It is recommended to use a shoulder backpack rather than a cross body backpack, which does not distribute weight evenly.
You may need to help reduce the weight of your child’s backpack. If you are unable to lighten your child’s load, consider purchasing a backpack with wheels for your child. It’s a good idea to purchase a backpack with a waist belt, especially if the backpack weighs more than 10 percent of your child’s body weight. This will help spread the load and take the load off the shoulders. And the shoulder straps should be wide and padded. Adjust the shoulder straps so that the backpack sits 2 inches above the waist and snugly against your child’s body. If you are unable to adjust the shoulder straps to achieve this, the backpack is too long and you will need to look for a backpack that is more suitable for children. The back of the backpack should also be padded to prevent hard objects inside the backpack from compressing the back.
4.Backpack Purchase Considerations
Whether you are purchasing a child’s backpack or an adult backpack, you should consider the following factors.
Backpack Width
The width of the backpack should not be wider than the wearer’s torso. A backpack that is too wide will not only affect wearing comfort, but may also cause inconvenience in tight spaces. The backpack should fit comfortably on the back without extending to the sides. This helps keep the center of gravity of the backpack close to the body and reduces the load on the shoulders and back. Backpacks can be much narrower than the torso. Not only are narrower backpacks lighter, they also reduce the chances of getting hung up on branches or other obstacles during outdoor activities.
Shoulder Straps
جڏهن هڪ بيڪ پيڪ کي چونڊڻ دوران توهان هڪ کي کلي واري پتي سان گڏ چونڊي سگهو ٿا ۽ فوم پيڊنگ شامل ڪيو. تنگ ڪلهي جا پلاٽ کي دٻائڻ لاء دٻاء وجهي سگهجي ٿو ته ڪلهي جي نن a ڙي علائقي ۾، وڌندڙ تڪليف. وسيع ڪلهي جا پٽي دٻاء کي دٻائي ڇڏيندا آهن ۽ ڪلهن تي دٻاء گهٽائيندا آهن. ۽ وسيع سامونڊي پتا ايراضي کي وڌائين ٿا، جيڪو ڪلهن تي زور سان ورهائي ڪري، اهڙيء ريت ڪلهن تي دٻاء وجهڻ، اهڙي طرح ڪلهن تي دٻاء وجهڻ. ان کان علاوه شامل ٿيل ڪنڊر پيڊز سان گڏ بيڪ پيڪ ۽ ڪنگڻ واري پتي ۽ ڪلهن جي وچ ۾ گنگا ۽ کمپريشن کي اثرائتي نموني گهٽائي سگهن ٿا، اهڙيء ريت آرام کي وڌندڙ آرام.
تورس جي ڊيگهه
تورس جي ڊيگهه کي ڪيئن ماپجي: سڀ کان پهرين، سي 7 vertebrae جي مقام جو تعين ڪيو. جڏهن توهان پنهنجو سر رکو، هڏن جو جيڪو توهان جي ڳچيء جي پٺئين پاسي آهي C7 vertebrae. C7 vertebrae کان شروع ٿيندڙ، اسپائن کي ilium جي چوٽي تي (جتي بيلٽ کي هيٺ رکڻ گهرجي). اهو تورو جي ڊيگهه آهي.
پٺتي جي ڪشش ثقل جو مرڪز جسم جي ڪشش ثقل جي ڪشش ثقل جي مرڪز تي هجڻ گهرجي، جيڪا استحڪام کي بهتر بڻائي ٿي. بيڪ پيڪ جي صحيح ڊيگهه جسم جي ڪشش ثقل جي فطري مرڪز جي ويجهو ڪشش ثقل جو مرڪز آهي. جيڪڏهن بيڪ پيڪ صحيح ڊيگهه نه آهي، پٺتي پيل جي ڪشش ثقل جو مرڪز تمام گهٽ يا گهٽ آهي، جيڪو جسم کي جھليو وڃي ٿو، اهڙيء طرح ٿڪ ۽ زخم جو خطرو.
5. عورتن ۽ ٻارن لاء خاص پيڪ
عورتن ۽ ٻارن کي عام طور تي تنگ ڪندڙ ڪلهي هوندا آهن، تنهن ڪري توهان کي هڪ پٺاڻ کي منتخب ڪرڻ لاء توهان کي هڪ نن error ڙي ڪلهي جي پتي کي بهتر بڻائڻ ۽ هڪ آرامده کڻڻ جو تجربو چونڊڻ جي ضرورت آهي. وسيع ڪلهي جا پٽي ڪلهن جي خلاف سلپ ٿي سگهن ٿا يا تڪليف جو سبب بڻجن ٿا، تڪليف يا اڃا به درد جو سبب بڻجن ٿا. عورتن ۽ ٻارن لاء ٺاهيل پٺاڻن کي عام طور تي ڪلهي جي پٽي سيڪشن ۾ بهتر آهن ۽ وڌيڪ ergonomic کي بهتر نموني ۽ آرام فراهم ڪري ٿو.
In addition, women and children are usually weaker, so when choosing a backpack, you should prioritize a lightweight backpack. A lightweight backpack not only reduces the deadweight, but also effectively reduces the physical exertion when carrying and lowers the pressure on the shoulders and back. Lightweight backpack materials, such as high-strength nylon or polyester, can provide sufficient durability and protection without adding unnecessary weight.
عورتن ۽ ٻارن لاء، صحيح پٺاڻ بيڪ پيڪ کي نه رڳو ڪلهي جي پٽي جي ويڪر لاء ڊزائين نه ڪيو وڃي، پر پوئتي تي مناسب وزن لاء. صحيح بيڪ پيڪ کي استعمال جي وڌايل دورن کي استعمال ڪندي، انهي کي استعمال جي وڌندڙ طريقن سان گڏ، گڏوگڏ مختلف سهولتن ۽ سهولتن کي مختلف منظرنامو فراهم ڪندي. چاهي اهو روزانو سفر، اسڪول، يا ٻاهرين سرگرميون، ergonewares عورتن ۽ ٻارن جي پيڪ جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ٻارن کي پنهنجي جسم جي بوجھ کي گهٽائي ۽ صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان جي بيڪ پيڪ کي صحيح طريقي سان پائڻ ۽ محتاط ترتيب ڏيڻ، توهان توهان جي بيڪ پيڪ استعمال جي آرام ۽ افاديت کي بهتر نموني بهتر بڻائي سگهو ٿا. انهي کي يقيني طور تي توهان جي پگهار جو وزن ۽ وزن توهان جي جسم جي قسم ۽ ضرورتن جي ضرورت آهي، ۽ باقاعدي پتي جي ترتيب کي توهان جي جسم جي پتي جي ترتيب کي گهٽائڻ ۽ تڪليفن جي مسئلن کي گهٽائي سگهجي ٿو. سٺي بيڪنگ جي عادتون ترقي ڪندي، نه رڳو هر قسم جي سرگرمين ۾ استحڪام ۽ مدد فراهم ڪري ٿو. ڇا توهان سفر ڪري رهيا آهيو، اسڪول وڃڻ، يا ٻاهران ٻاهر نڪرڻ، انهن تفصيلن تي ڌيان ڏيڻ توهان کي هر بيڪنگ جي تجربي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو.
