Кийүү a рюкзак Туура, артка жана ийин оорусун алдын алууга жардам берет. Көпчүлүк адамдар рюкзактарын кармап, аларды бир гана ийинге илип коюшат деп адатка ээ болушат. Бул практика моюнга, ийиндерине жана арткы бетине ашыкча басым жасайт, бул узак мөөнөттүү келечекте ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.
Бардык курактагы адамдар үчүн рюкзактык адаттарын өркүндөтүү үчүн маанилүү. Спортзар рюкзагын колдонуп, мектеп үчүн рюкзак, жумуш үчүн рюкзак, же сейилдөө үчүн рюкзак жөө рюкзак берүүнү, ден-соолугуңузду жана жубатуу үчүн туура колдонууну үйрөнүү маанилүү.
1.Proper Rukpack өлчөмү
Төмөнкү кеңештер сиз өзүңүздүн арткы бөлүгүңүздү туура өлчөмдө сактоого умтуласыз. Бул кеңештерге кирүү үчүн бул кеңештер менен бир нече жума бою арналган практиканы талап кылышы мүмкүн. Топтом сиз басып жүргөндө, жөө жүрүшкө алып келиши мүмкүн, бул сиздин ийниңизди жана артка чегингенди кийип, жыргап туруңуз. Туруктуу жүктү жакшыраак. Туура ылайыкташтырууну камсыз кылуу үчүн, ар дайым бир ийинден ашып кетпестен, ар дайым бир боолордун бирин илип койбостон, эки эселенген боолорду кийүү. Бул бир аз убакыт талап кылынса, бул жөнөкөй адат көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет. Ийин бастырылган боолорду тууралаңыз рюкзак Сиздин арткы бетиңизге жогору жана боолорду ийниңизге ыңгайлуу сезишет. Кийимдин ар кандай калыңдыгын кийип, ийнине бастырылган боолорду оңдоп, алар өтө эле бош эмес. Ошондой эле, рюкзактын узундугу белден ашпашы керек жана белдин үстүнөн 3 сантиметрден жогору болушу керек. Эгерде рюкзак бели же көкүрөк куру болсо, анда аны колдонуу керек. Бел куру жүгүн белдин үстүнө жайылтууга жардам берет, ошентип ийиндерге кысымды азайтууга жардам берет. Көкүрөк боосу ийин байлыгын ордунда кармап, рюкзактарды азайтууга жардам берет. Сиздин рюкзак туура орнотулганда, аны кайра өзүңүзгө алып барып, иштеп жатканда аны сактап кала аласыз.
2. Рюкзакты кийүүнүн туура жолу
Аны эки ийиниңизде көтөрүп жүрүңүз
Рюкзак кийип, туура эмес нерсени минималдаштырууга жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Эки ийинди көтөрүп жүргөндө, ар дайым эки ийиниңизге тең бөлүштүрүлүшүн камсыз кылуу үчүн, эки эселенген боолоруңузду колдонуңуз. Рюкзак сиздин артыңа жыгылып, бийиктикке туура келбеш үчүн, ийнине боолордун узундугун жөндөңүз, өтө эле төмөн же өтө эле жогору. Белдин куру жана стернум боону менен рюкзакты тандаңыз. Белден бели басымды ийнине бөлүү үчүн натыйжалуу бөлүшүү үчүн, белдин курчышына шайкеш келиши керек, ал эми стернумдун боону ийин байлыгына тайып, кошумча туруктуулукту камсыз кылат. Салмак бөлүштүрүү үчүн, денеге жакын жайгашкан рюкзаттын тартылуу күчүн сактап калуу үчүн, арты жана жеңил буюмдарга жакын жайгашкан оор объектилерге жакын объектилерди жайгаштырыңыз, бир ийнине ашыкча салмактан алыс болуңуз жана рюкзактын ичиндеги буюмдарды тең салууга аракет кылыңыз. Ийин ооруларынын жана белдин курчунун узактыгын өз убагында өзгөртүү, ар кандай жүктүн сценарийин ар кандай ылайыктуу абалда жана колдоо көрсөтүлүшүн камсыз кылуу үчүн, ар кандай жүктүн курт-кумурскаларына ылайыкташтырыңыз. Ушул туура рюкзактарды кийүү ыкмалары аркылуу сиз физикалык ыңгайсыздыкты натыйжалуу азайтып, күнүмдүк жашоодо да, күнүмдүк иш-аракеттердеги тажрыйбаны колдонсоңуз болот. Бардык иш-чараларда жакшыраак тажрыйба.
Рюкзак жүктөө
Сиздин рюкзактын салмагы сооронучка олуттуу таасирин тийгизет. Сиз аны мектепке, жумуш же бир күндүк жөө жүрүү үчүн колдоносузбу, буюмдар менен толтурулган рюкзак денеңиздин салмагы 10% дан ашпашы керек. Буга рюкзак жана анда бардык нерселер кирет. Мисалы, 150 фунт салмактагы адам үчүн (болжол менен 68 килограмм), рюкзак салмагы 15 фунттан ашпашы керек (болжол менен 6,8 килограммга жакын). Бул салмагынын чегинде, ал тургай, көйгөйлөрдү туура абалда кийип жүргөндө, көйгөйлөргө алып келсе да, эскилиги жеткен.
Бир түн ичинде же көп күндүк жөө жүрүштөр үчүн, таңгак дене салмагыңыздын 20% дан ашпашы керек. Кимдир бирөө үчүн 150 фунт салмактуу, бул көрсөткүч 30 фунт (болжол менен 13.6 килограмм). Жөө жүргүнчүлөрдүн ботинка ботороздук каражаты, ошондой эле рюкзак салмагы, ошондой эле жөө аскерлерди жеңилдетүү үчүн, кошумча колдоо жана туруктуулук менен камсыз кылуу сунушталат.
3.Чылтырдын рюкзагы көрсөтмөлөрү
Балдар чоң кишилердей болуп, ошол эле рюкзактарды ээлеши керек. Салмакты тегиз жайылтпаган креслонун кроссинин рюкзагы эмес, ийиндин рюкзагын колдонуу сунушталат.
Салмагын азайтууга жардам беришиңиз мүмкүн Баланын рюкзагы. Эгерде сиз балаңыздын жүгүн жеңилдете албасаңыз, анда балаңыз үчүн дөңгөлөктөр менен рюкзакты сатып алууну ойлонуңуз. Белгилүү белек менен, айрыкча, рюкзак балаңыздын денесинин салмагы 10 пайыздан ашык салмагы бар болсо, белдин курун сатып алуу идеясы. Бул жүктү жайылтууга жардам берет жана ийиндардан жүктү алып кетүүгө жардам берет. Жана ийин боолор кенен болушу керек жана толтурулушу керек. Рюкзак белдин үстүнө 2 дюймга отуруп, балаңыздын денесине каршы сындырыңыз үчүн, ийнин байлыгын тууралаңыз. Эгер сиз буга жетишүү үчүн ийин боолорун тууралай албасаңыз, анда рюкзак өтө узакка созулат жана сиз балдарга ылайыктуу рюкзакты издешиңиз керек. Рюкзактын арткы тарабын артка кысымга алуудан арттырып, оор нерселерден алдын алуу үчүн толтурулушу керек.
4. Сатып алуу ой-пикирлерин билдирүү
Баланын рюкзагы же бойго жеткен рюкзагы сатып алсаңыз да, сиз төмөнкү факторлорду эске алышы керек.
Рюкзак туурасы
Рюкзактын туурасы кийүүчүдөн башка торсанга караганда кенен болбошу керек. Өтө кенен рюкзак жубатуу кийип гана болбойт, бирок ошондой эле ыңгайсыздыкты бекем боштуктарга алып келиши мүмкүн. Рюкзак арткы жагына тараптарга батып ыңгайлуу болушу керек. Бул рюкзактын тартылуу борборун денеге жакын кармоо борборун сактоого жардам берет жана ийиндериндеги жүктү төмөндөтөт. Рюкзактарды торсого караганда бир кыйла тар болушу мүмкүн. Тартуучу рюкзак гана жеңилирээк эмес, ошондой эле тышкы иштер учурунда бутактарга же башка тоскоолдуктарга илинип калуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт.
Ийне бастырылган
Рюкзак терип жатканда, сиз кеңири далы боолорун жана көбүк толтургуч менен тандап алсаңыз болот. Тар ийинки боолор кысымга алып келиши мүмкүн, ал ийиндин кичинекей аймагына, ыңгайсыздыкты көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн. Кеңири далы боолор басымды жайып, ийнине кысууну азайтат. Жана кең байланган боолорду күчөтөт, бул күч-кубатты ийнине жайдырып, ийнине кысым көрсөтөт. Мындан тышкары, кошумча ийнине толгон рюкзактарды рюкзактарды жана ийиндер менен ийиндердин ортосундагы сүрүлүүнү жана кысууну натыйжалуу азайтса болот.
Torso узундугу
Torso узундугун кантип өлчөөгө болот: биринчиден, C7 омурткаларынын жайгашкан жерин аныктайт. Башыңды таазим кылганда, мойнуңуздун арткы жагындагы сөөк - бул C7 омурткалары. C7 омурткасынан баштап, омурткасын илиумдун чокусуна чейин өлчөңүз (кур коюу керек жерде). Бул Torso узундугу.
Рюкзактын оордук борбору, туруктуулукту жогорулатуучу дененин тартылуу борборуна мүмкүн болушунча жакын болушу керек. Рюкзактын туура узактыгы дененин табигый тартиптин жанындагы тартылуу борборун сактоого жардам берет. Эгерде рюкзак туура эмес узундукка эмес болсо, анда рюкзактын оордук борбору өтө жогору же өтө эле төмөн, бул денени козгой алат, ошондуктан ал чарчоодон жана жаракат алуу коркунучу жогорулайт.
5. Аялдар жана балдар үчүн пакеттер үчүн
Адатта, аялдар жана балдар тар тартышат Кенен далы боолору ийиндерге тийип, ыңгайсыздыкка же ооруну пайда кылышы мүмкүн. Аялдар менен балдар үчүн иштелип чыккан рюкзактар көбүнчө ийин байлап, аларды эрграномикалык кылуу жана жакшыраак колдоо жана сооротуу үчүн оптималдаштырылган.
Мындан тышкары, аялдар жана балдар, адатта, рюкзатты тандоодо алсырап жатышат, ошондуктан сиз жеңил рюкзакты артык көрүшүңүз керек. Жеңил рюкзак жарыгы түшүмдүн азайгандыгын гана төмөндөтпөйт, ошондой эле ийнине жана артка басым жасоодо жана төмөндөтүп жатканда физикалык күч-аракетти натыйжалуу азайтат. Жогорку күчкө ээ нейлон сыяктуу жеңил рюкзак материалдары, ашыкча салмакты кошпостон жетиштүү узактыгын жана корголушун камсыздай алат.
Аялдар менен балдар үчүн оң рюкзак ийин ооруларынын туурасы менен гана эмес, аркага туура келет, ошондой эле жалпы салмак көзөмөлү үчүн да иштелип чыгышы керек. Оң рюкзакты тандап алуу узак мөөнөттүү мезгилдерде, ошондой эле ар кандай колдонуу сценарийлеринде жакшы колдоо жана ыңгайлуулукту камсыз кылуу ыңгайлуулугун камсыз кылат. Күнүмдүк, мектепке же тышкы иштер үчүн, жеңил, эргономикалык түрдө иштелип чыккан рюкзак аялдар аялдарга жана балдардын дене оорчулугун азайтууга жана жакшы турпат жана ден-соолукту сактоого жардам берет.
Рюкзакты туура жол менен кийип, кылдаттык менен өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, сиз рюкзак колдонууңуздун ыңгайлуулугун жана пайдалуулугун кыйла жакшырта аласыз. Сиздин рюкзактын өлчөмү жана салмагы сиздин денеңизге жана муктаждыктарыңызга ылайыктуу экендигин камсыз кылуу, белиңиздин боолорун, сымелт жана стернум бооңуздун оңдоп-түзөөсүн жана денеңиздеги стрессти натыйжалуураак жана ден-соолугунун алдын алуу жана ден-соолугунун кесепеттерин натыйжалуураак азайтууну камсыз кылуу. Рэкетчилик адаттарын өркүндөтүү, күнүмдүк жашоодо ыңгайлуулукту гана өркүндөтпөйт, ошондой эле ар кандай иш-чаралар учурунда туруктуулук жана колдоо көрсөтөт. Сиз мектепке барып, мектепке барып, сыртта барып, бул майда-чүйдөсүнө чейин көңүл бурууга жардам берет.
