A 'caitheamh a baga-droma gu ceart faodaidh e cuideachadh le casg a chuir air pian air ais is gualainn. Tha e na chleachdadh aig mòran dhaoine grèim fhaighinn air na bagannan droma aca agus an crochadh air aon ghualainn nuair a thèid iad a-mach. Bidh an cleachdadh seo a’ cur cuideam neo-iomchaidh air amhach, guailnean agus cùl, a dh’ fhaodadh leantainn gu mì-chofhurtachd san fhad-ùine.
Tha e cudromach do dhaoine de gach aois deagh chleachdaidhean backpacking a leasachadh. Co-dhiù a tha thu a’ cleachdadh backpack gym, baga-droma airson na sgoile, baga-droma airson obair, no baga-droma airson coiseachd, tha e cudromach ionnsachadh mar a chleachdas tu am baga-droma agad gu ceart gus dèanamh cinnteach à do shlàinte is do chomhfhurtachd.
1.Proper Backpack Size
Nì na molaidhean a leanas cinnteach gun cùm thu am baga-droma agad den mheud cheart a h-uile uair a chuireas tu air e. Is dòcha gun toir e beagan sheachdainean de chleachdadh sònraichte dhut leis na molaidhean seo gus faighinn a-steach don chleachdadh. Cha bu chòir don phasgan gluasad bho thaobh gu taobh nuair a choisicheas tu, rud a dh’ adhbhraicheas caitheamh is deòir air do strapan gualainn agus air ais. Tha eallach seasmhach nas fheàrr. Gus dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh, caith strapan dùbailte an-còmhnaidh seach a bhith a’ crochadh aon de na strapan air a’ mhàileid thairis air aon ghualainn. Ged a bheir seo beagan ùine, faodaidh an cleachdadh sìmplidh seo cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan. Atharraich na strapan gualainn gus am bi an baga-droma suidhe nas àirde air do dhruim agus bidh na strapan a’ faireachdainn comhfhurtail an aghaidh do ghualainn. Nuair a bhios tu a’ caitheamh diofar thigheadan de dh’ aodach, atharraich na strapan gualainn gus nach bi iad ro theann no ro sgaoilte. Cuideachd, cha bu chòir fad a 'chromag a bhith nas àirde na a' mheadhan agus a bhith mu 3 ceudameatairean os cionn na cromagan. Ma tha crios meadhan no ciste air a’ bhaga, bu chòir a chleachdadh. Bidh an crios meadhan a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh an luchd thairis air na cromagan, agus mar sin a 'lùghdachadh cuideam air na guailnean. Bidh strap a’ chiste a’ cuideachadh le bhith a’ cumail nan strapan gualainn nan àite agus a’ lughdachadh gluasad na backpack. Cho fad ‘s a tha am baga-droma agad air a uidheamachadh gu ceart, faodaidh tu eadhon a ghiùlan air do dhruim agus a chumail bho bhith a’ gluasad fhad ‘s a tha thu a’ ruith.
2.An dòigh cheart air baga-droma a chaitheamh
Gabh e air an dà ghualainn
Cuidichidh a bhith a’ caitheamh baga-droma gu ceart le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd agus a’ cumail suidheachadh fallain. Nuair a bhios tu a’ giùlan air an dà ghualainn, cleachd strapan gualainn dùbailte an-còmhnaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil an cuideam air a chuairteachadh gu cothromach air an dà ghualainn. Atharraich fad nan strapan gualainn gus am bi am baga-droma a’ freagairt gu snog air do dhruim agus a’ fuireach aig an àirde cheart, a’ seachnadh a dhol ro ìosal no ro àrd. Tagh baga-droma le crios sliasaid agus strap sternum. Bu chòir don chrios meadhan a bhith a ’freagairt gu sgiobalta timcheall air na cnapan gus an cuideam air na guailnean a cho-roinn gu h-èifeachdach, agus tha an strap sternum a’ cur casg air na criosan gualainn bho bhith a ’sleamhnachadh agus a’ toirt seachad seasmhachd a bharrachd. Airson cuairteachadh cuideam, cuir nithean troma faisg air a’ chùl agus nithean aotrom air an t-sreath a-muigh gus meadhan grabhataidh a’ bhaga-droma a chumail faisg air a’ bhodhaig, seachain cus cuideim air aon ghualainn, agus feuch ris na nithean taobh a-staigh a’ bhaga a sgaoileadh gu cothromach. Atharraich fad nan strapan gualainn agus crios sliasaid ann an deagh àm a rèir diofar shuidheachaidhean giùlan luchdan agus seòrsachan gnìomhachd gus dèanamh cinnteach gu bheil am baga-droma a’ toirt seachad an uidheamachadh agus an taic as fheàrr ann an diofar shuidheachaidhean cleachdaidh. Tro na modhan caitheamh backpack ceart sin, faodaidh tu mì-chofhurtachd corporra a lughdachadh gu h-èifeachdach agus eòlas cleachdaidh nas fheàrr fhaighinn an dà chuid ann am beatha làitheil agus gnìomhachd a-muigh. Eòlas cleachdaidh nas fheàrr anns a h-uile gnìomh.
Backpack Overload
The weight of your backpack has a significant impact on comfort. Whether you use it for school, work or a day hike, a backpack filled with items should not weigh more than 10% of your body weight. This includes the entire backpack and all items in it. For example, for a person weighing 150 pounds (about 68 kilograms), a backpack should weigh no more than 15 pounds (about 6.8 kilograms). Within this weight range, it can even be worn while running without causing problems as long as it is worn in the correct position.
Airson àrdachadh thar oidhche no ioma-latha, cha bu chòir gum biodh cuideam nas motha na 20% de chuideam a’ chuirp air a’ phasgan nuair a bhios e làn luchdachadh. Airson cuideigin le cuideam 150 not, tha am figear seo 30 not (mu 13.6 cileagram). Thathas gu tric a’ moladh bòtannan coiseachd gus taic a bharrachd agus seasmhachd a thoirt seachad le cuideaman backpack nas àirde, a bharrachd air pòlaichean coiseachd gus an luchd a lughdachadh.
3.Children's Backpacking Guidelines
Feumaidh clann na h-aon chleachdaidhean caitheamh is giùlan baga-droma a leantainn ri inbhich. Thathas a’ moladh baga-droma gualainn a chleachdadh seach baga-droma tar-chorp, nach eil a’ cuairteachadh cuideam gu cothromach.
Is dòcha gum feum thu cuideachadh le cuideam a chall baga-droma chloinne. Mura h-urrainn dhut eallach do phàiste a lughdachadh, smaoinich air baga-droma le cuibhlichean a cheannach airson do phàiste. Is e deagh bheachd a th’ ann baga-droma a cheannach le crios sliasaid, gu sònraichte ma tha cuideam a’ bhaga nas motha na 10 sa cheud de chuideam bodhaig do phàiste. Cuidichidh seo le bhith a 'sgaoileadh an luchd agus a' toirt an luchd far na guailnean. Agus bu chòir na strapan gualainn a bhith farsaing agus padded. Atharraich na criosan gualainn gus am bi am baga-droma na shuidhe 2 òirleach os cionn a ’mheadhan agus gu sgiobalta an aghaidh corp do phàiste. Mura h-urrainn dhut na strapan gualainn atharrachadh gus seo a choileanadh, tha am baga-droma ro fhada agus feumaidh tu coimhead airson baga-droma a tha nas freagarraiche dha clann. Bu chòir cùl a’ mhàileid a bhith air a phasgadh cuideachd gus casg a chuir air nithean cruaidh taobh a-staigh a’ mhàileid bho bhith a’ teannachadh a’ chùil.
Beachdachaidhean Ceannach 4.Backpack
Co-dhiù a tha thu a’ ceannach baga-droma leanaibh no baga-droma inbheach, bu chòir dhut beachdachadh air na nithean a leanas.
Leud backpack
Cha bu chòir leud a’ mhàileid a bhith nas fharsainge na torso an neach-caitheamh. Bidh baga-droma a tha ro fharsaing chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh air caitheamh comhfhurtachd, ach faodaidh e cuideachd mì-ghoireasachd adhbhrachadh ann an àiteachan teann. Bu chòir don backpack a bhith a ’freagairt gu comhfhurtail air a’ chùl gun a bhith a ’leudachadh gu na taobhan. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail meadhan grabhataidh a’ mhàileid faisg air a’ bhodhaig agus a’ lughdachadh an luchd air na guailnean agus air ais. Faodaidh bagannan-droma a bhith tòrr nas cumhainge na an torso. Chan e a-mhàin gu bheil bagannan droma nas cumhainge nas aotroime, bidh iad cuideachd a’ lughdachadh na cothroman gun tèid iad a chrochadh air meuran no cnapan-starra eile tro ghnìomhachdan a-muigh.
Strapan ghualainn
When picking a backpack you can pick one with wider shoulder straps and added foam padding. Narrow shoulder straps can cause pressure to be concentrated in a small area of the shoulder, increasing discomfort. Wide shoulder straps spread the pressure and reduce compression on the shoulders. And wide-faced straps increase the force area, which distributes the force evenly over the shoulders, thus reducing pressure on the shoulders. In addition backpacks with added shoulder pads can effectively reduce the friction and compression between the backpack straps and the shoulders, thus increasing comfort.
Torso Length
Mar a thomhais thu fad torso: An toiseach, co-dhùin càite a bheil vertebrae C7. Nuair a chromas tu do cheann, is e cnàimhneach C7 an cnàimh a tha a’ sruthadh a-mach à cùl do mhuineal. A 'tòiseachadh bho vertebrae C7, tomhas sìos an spine gu mullach an ilium (far am bu chòir an crios a chur). Is e seo fad an torso.
Bu chòir meadhan grabhataidh a’ bhaga a bhith cho faisg ‘s a ghabhas air meadhan grabhataidh a’ chuirp, a leasaicheas seasmhachd. Bidh fad ceart a’ bhaga a’ cuideachadh le bhith a’ cumail meadhan grabhataidh faisg air meadhan grabhataidh nàdarra na bodhaig. Mura h-eil am baga-droma an fhaid cheart, tha meadhan grabhataidh a’ mhàileid ro àrd no ro ìosal, a dh’ fhaodas a’ bhodhaig a lùbadh, agus mar sin a’ meudachadh sgìths agus cunnart leòn.
5.Specialized pacaidean airson boireannaich is clann
Mar as trice bidh guailnean nas cumhainge aig boireannaich is clann, agus mar sin nuair a bhios tu a’ taghadh baga-droma feumaidh tu modal a thaghadh le strapan gualainn nas cumhainge a fhreagras air do ghuailnean nas fheàrr agus eòlas giùlain comhfhurtail a thoirt seachad. Faodaidh strapan gualainn farsaing sleamhnachadh no suathadh an aghaidh nan guailnean, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd no eadhon pian. Bidh bagannan-droma air an dealbhadh airson boireannaich is clann gu tric air an ùrachadh anns an roinn strap ghualainn gus an dèanamh nas ergonomic agus a bheir seachad taic agus comhfhurtachd nas fheàrr.
A bharrachd air an sin, mar as trice bidh boireannaich is clann nas laige, agus mar sin nuair a thaghas tu backpack, bu chòir dhut prìomhachas a thoirt do backpack aotrom. Bidh baga-droma aotrom chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cuideam marbh, ach bidh e cuideachd gu h-èifeachdach a’ lughdachadh an eacarsaich corporra nuair a bhios e a’ giùlan agus a ’lughdachadh cuideam air na guailnean agus air ais. Faodaidh stuthan backpack aotrom, leithid nylon àrd-neart no polyester, seasmhachd agus dìon gu leòr a thoirt seachad gun cuideam neo-riatanach a chuir ris.
Airson boireannaich is clann, bu chòir am baga-droma ceart a bhith air a dhealbhadh chan ann a-mhàin airson leud nan strapan gualainn agus iomchaidh air a ’chùl, ach cuideachd airson smachd cuideam iomlan. Bidh taghadh am baga-droma ceart a’ dèanamh cinnteach à comhfhurtachd rè amannan cleachdaidh fada, a bharrachd air a bhith a’ toirt seachad deagh thaic agus goireasachd ann an grunn shuidheachaidhean cleachdaidh. Ge bith an ann airson siubhal làitheil, sgoil no gnìomhan a-muigh, faodaidh baga-droma aotrom, air a dhealbhadh gu ergonomically, boireannaich agus clann a chuideachadh gus an eallach bodhaig a lughdachadh agus deagh staid agus slàinte a chumail suas.
Le bhith a’ caitheamh do backpack san dòigh cheart agus a’ dèanamh atharrachaidhean faiceallach, faodaidh tu leasachadh mòr a dhèanamh air comhfhurtachd agus goireasachd do chleachdadh backpack. Le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil meud is cuideam do bhaga-droma iomchaidh airson an seòrsa bodhaig agus na feumalachdan agad, agus le bhith a’ sgrùdadh gu cunbhalach air atharrachadh do strapan gualainn, crios-meadhain agus strap sternum faodaidh sin cuideam air do bhodhaig a lughdachadh gu h-èifeachdach agus casg a chuir air mì-chofhurtachd agus duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha a bhith a’ leasachadh deagh chleachdaidhean backpacking chan ann a-mhàin a’ leasachadh goireasachd ann am beatha làitheil, ach cuideachd a’ toirt seachad seasmhachd agus taic ann an grunn ghnìomhachdan. Co-dhiù a tha thu a’ siubhal gu obair, a’ dol don sgoil, no a’ dol a-muigh, le bhith a’ toirt aire do na mion-fhiosrachadh sin cuidichidh e thu le bhith a’ faighinn tlachd nas fheàrr às gach eòlas cùl-taic agus a’ cumail suas corp fallain.
