Ag caitheamh a mála droma i gceart is féidir cabhrú le cosc a chur ar ais agus pian ghualainn. Tá sé de nós ag go leor daoine greim a fháil ar a gcuid málaí droma agus iad a chrochadh ar ghualainn amháin nuair a théann siad amach. Cuireann an cleachtas seo brú míchuí ar an muineál, ar ghualainn agus ar ais, rud a d'fhéadfadh míchompord a bheith ann san fhadtréimhse.
Tá sé tábhachtach do dhaoine de gach aois dea-nósanna backpacking a fhorbairt. Cibé an bhfuil tú ag baint úsáide as backpack giomnáisiam, backpack don scoil, backpack le haghaidh oibre, nó backpack le haghaidh siúil, tá sé tábhachtach a fháil amach conas do mhála droma a úsáid i gceart chun do shláinte agus do chompord a chinntiú.
Méid Backpack 1.Proper
Cinnteoidh na leideanna seo a leanas go gcoimeádfaidh tú do mhála droma ar an méid ceart gach uair a chuireann tú air é. Seans go dtógfaidh sé cúpla seachtain de chleachtadh tiomnaithe leis na leideanna seo chun dul isteach sa nós. Níor cheart go n-imíonn an paca ó thaobh go taobh agus tú ag siúl, rud a d’fhéadfadh caitheamh agus cuimilt a dhéanamh ar do strapaí gualainn agus ar ais. Is fearr ualach cobhsaithe. Chun a chinntiú go bhfuil siad oiriúnach, caith strapaí dúbailte i gcónaí seachas ceann de strapaí an mhála droma a chrochadh thar ghualainn amháin. Cé go dtógann sé seo roinnt ama, is féidir leis an nós simplí seo cabhrú le fadhbanna a chosc. Coigeartaigh an straps ghualainn ionas go mbeidh an mála droma suíonn níos airde ar do dhroim agus mothaíonn na strapaí compordach i gcoinne do ghualainn. Agus tú ag caitheamh éadaí éagsúla, déan na strapaí gualainn a athcheartú ionas nach mbeidh siad ró-daingean nó ró-scaoilte. Chomh maith leis sin, níor chóir go mbeadh fad an backpack níos mó ná an choim agus a bheith thart ar 3 ceintiméadar os cionn na cromáin. Má tá waist nó crios cófra ag an backpack, ba chóir é a úsáid. Cuidíonn an crios waist chun an t-ualach a scaipeadh thar na cromáin, rud a laghdaíonn brú ar na guaillí. Cuidíonn an strap cófra leis na strapaí ghualainn a choinneáil i bhfeidhm agus laghdaítear tionchar an backpack. Chomh fada agus atá do backpack feistithe i gceart, is féidir leat fiú é a iompar ar do dhroim agus é a choinneáil ó luascadh agus tú ag rith.
2.An bealach ceart chun backpack a chaitheamh
Déan é ar an dá ghualainn
Cabhróidh caitheamh backpack i gceart le míchompord a íoslaghdú agus le staidiúir shláintiúil a choinneáil. Agus tú ag iompar ar an dá ghualainn, bain úsáid as straps ghualainn dhúbailte i gcónaí chun a chinntiú go bhfuil an meáchan dáileadh go cothrom ar an dá ghualainn. Coigeartaigh fad na strapaí ghualainn ionas go n-oireann an backpack go snugly ar do dhroim agus go bhfanann sé ar an airde chuí, ag seachaint dul ró-íseal nó ró-ard. Roghnaigh backpack le crios waist agus strap sternum. Ba chóir go n-oirfeadh an crios waist go snugly timpeall na cromáin chun an brú ar na guaillí a roinnt go héifeachtach, agus cuireann an strap sternum cosc ar na strapaí ghualainn ó shleamhnú agus soláthraíonn sé cobhsaíocht bhreise. Le haghaidh dáileadh meáchain, cuir rudaí troma gar don chúl agus rudaí éadroma ar an gciseal seachtrach chun lár domhantarraingthe an backpack a choinneáil gar don chorp, seachain ró-mheáchan ar ghualainn amháin, agus déan iarracht na míreanna taobh istigh den backpack a dháileadh go cothrom. Coigeartaigh fad na strapaí gualainn agus an crios waist go tráthúil de réir cásanna ualachiompartha éagsúla agus cineálacha gníomhaíochtaí chun a chinntiú go soláthraíonn an backpack an oireann agus an tacaíocht is fearr i gcásanna úsáide éagsúla. Trí na modhanna cearta caitheamh backpack seo, is féidir leat míchompord fisiciúil a laghdú go héifeachtach agus taithí úsáide níos fearr a fháil sa saol laethúil agus i ngníomhaíochtaí lasmuigh. Eispéireas úsáide níos fearr i ngach gníomhaíocht.
Backpack Overload
Tá tionchar suntasach ag meáchan do backpack ar chompord. Cibé an n-úsáideann tú é don scoil, don obair nó don turas lae, níor cheart go mbeadh níos mó ná 10% de mheáchan do chorp i mála droma lán le míreanna. Áirítear leis seo an backpack iomlán agus gach mír ann. Mar shampla, i gcás duine ag meáchan 150 punt (thart ar 68 cileagram), níor chóir go mbeadh meáchan níos mó ná 15 punt (thart ar 6.8 cileagram) ar backpack. Laistigh den raon meáchain seo, is féidir é a chaitheamh fiú agus é ag rith gan fadhbanna a chruthú chomh fada agus a bhíonn sé caite sa suíomh ceart.
Le haghaidh hikes thar oíche nó il-lae, níor chóir go mbeadh an paca níos mó ná 20% de mheáchan do chorp a mheá nuair a bheidh sé lánluchtaithe. I gcás duine a mheá 150 punt, is é an figiúr seo 30 punt (thart ar 13.6 cileagram). Is minic a mholtar buataisí hiking chun tacaíocht bhreise agus cobhsaíocht a sholáthar le meáchain backpack níos airde, chomh maith le cuaillí hiking chun an t-ualach a laghdú.
3.Children's Backpacking Guidelines
Ní mór do leanaí na cleachtais chéanna maidir le caitheamh agus iompar backpack a leanúint mar dhaoine fásta. Moltar backpack ghualainn a úsáid seachas backpack traschorp, nach ndéanann meáchan a dháileadh go cothrom.
Seans go mbeidh ort cabhrú le meáchan do mála droma linbh. Mura bhfuil tú in ann ualach do linbh a laghdú, smaoinigh ar backpack le rothaí a cheannach do do leanbh. Is maith an smaoineamh é backpack a cheannach le crios waist, go háirithe má tá níos mó ná 10 faoin gcéad de mheáchan coirp do linbh ag meáchan an mhála droma. Cabhróidh sé seo leis an ualach a scaipeadh agus an t-ualach a bhaint as na guaillí. Agus ba chóir go mbeadh na strapaí ghualainn leathan agus stuáilte. Coigeartaigh na strapaí gualainn ionas go suífidh an backpack 2 orlach os cionn an choim agus go snugly i gcoinne chorp do linbh. Mura bhfuil tú in ann na strapaí ghualainn a choigeartú chun é seo a bhaint amach, tá an backpack ró-fhada agus beidh ort backpack a lorg atá níos oiriúnaí do leanaí. Ba chóir cúl an backpack a phadáil freisin chun rudaí crua taobh istigh den backpack a chosc ó chomhbhrú an chúl.
Breithnithe Ceannaigh 4.Backpack
Cibé an bhfuil mála droma linbh nó mála droma duine fásta á cheannach agat, ba cheart duit na fachtóirí seo a leanas a mheas.
Leithead an backpack
Níor chóir go mbeadh leithead an mhála droma níos leithne ná torso an duine féin. Ní hamháin go ndéanfaidh backpack atá ró-leathan difear do chompord caitheamh, ach féadfaidh sé míchaoithiúlacht a chur faoi deara i spásanna daingean. Ba chóir go mbeadh an backpack oiriúnach go compordach ar an gcúl gan síneadh go dtí na taobhanna. Cuidíonn sé seo le meáchanlár an mhála droma a choinneáil gar don chorp agus laghdaíonn sé an t-ualach ar na guaillí agus ar ais. Is féidir le málaí droma a bheith i bhfad níos cúinge ná an torso. Ní hamháin go bhfuil backpacks níos cúinge níos éadroime, laghdaíonn siad freisin an seans go gcuirfí crochadh ar bhrainsí nó ar bhacainní eile le linn gníomhaíochtaí lasmuigh.
Strapaí Gualainn
Nuair a bhíonn backpack á phiocadh agat is féidir leat ceann a phiocadh le strapaí gualainn níos leithne agus stuáil cúr leis. Is féidir le strapaí caola gualainn a bheith ina chúis le brú a dhíriú i limistéar beag den ghualainn, rud a mhéadaíonn míchompord. Leathnaíonn strapaí ghualainn leathan an brú agus laghdaíonn siad comhbhrú ar na guaillí. Agus méadaíonn strapaí leathan-aghaidh an limistéar fórsa, a dháileann an fórsa go cothrom thar na guaillí, rud a laghdaíonn brú ar na guaillí. Ina theannta sin is féidir le backpacks le pillíní gualainn breise an frithchuimilt agus an comhbhrú idir na strapaí droma agus na guaillí a laghdú go héifeachtach, rud a mhéadaíonn compord.
Fad Torso
Conas fad torso a thomhas: Ar an gcéad dul síos, cinntigh suíomh veirteabra C7. Nuair a chromann tú do cheann, is é an vertebrae C7 an chnámh a shíneann ó chúl do mhuineál. Ag tosú ón veirteabra C7, tomhas síos an spine go barr an ilium (áit ar cheart an crios a chur). Is é seo an fad torso.
Ba cheart go mbeadh lár domhantarraingthe an backpack chomh gar agus is féidir do lár domhantarraingthe an chomhlachta, rud a fheabhsaíonn cobhsaíocht. Cuidíonn fad ceart an mhála droma lár an meáchanlár a choinneáil in aice le lárionad nádúrtha an chomhlachta. Mura bhfuil an fad ceart ar an backpack, tá meáchanlár an backpack ró-ard nó ró-íseal, rud a d'fhéadfadh an comhlacht a chlaonadh, rud a mhéadaíonn tuirse agus baol díobhála.
Pacáistí 5.specialized do mhná agus do leanaí
Is gnách go mbíonn guaillí níos cúinge ag mná agus ag leanaí, agus mar sin nuair a bhíonn backpack á roghnú agat ní mór duit múnla a roghnú le strapaí gualainn níos cúinge a d’oirfeadh do ghualainn níos fearr agus chun eispéireas compordach iompair a sholáthar. D'fhéadfadh straps ghualainn leathan duillín nó rub i gcoinne na guaillí, ag cruthú míchompord nó fiú pian. Is minic a dhéantar backpacks deartha do mhná agus do leanaí a uasmhéadú sa chuid strap ghualainn chun iad a dhéanamh níos eirgeanamaíochta agus tacaíocht agus compord níos fearr a sholáthar.
Ina theannta sin, is gnách go mbíonn mná agus leanaí níos laige, agus mar sin nuair a roghnaíonn tú backpack, ba chóir duit tosaíocht a thabhairt do backpack éadrom. Ní hamháin go laghdaítear an meáchan marbh le backpack éadrom, ach laghdaítear go héifeachtach an obair fhisiceach agus é ag iompar agus íslíonn sé an brú ar na guaillí agus ar ais. Is féidir le hábhair backpack éadroma, mar shampla níolón nó poileistear ard-neart, marthanacht agus cosaint leordhóthanach a sholáthar gan meáchan gan ghá a chur leis.
For women and children, the right backpack should be designed not only for the width of the shoulder straps and fit on the back, but also for overall weight control. Choosing the right backpack ensures comfort during extended periods of use, as well as providing good support and convenience in a variety of use scenarios. Whether it’s for daily commuting, school, or outdoor activities, a lightweight, ergonomically designed backpack can help women and children reduce their body burden and maintain good posture and health.
Trí do backpack a chaitheamh ar an mbealach ceart agus coigeartuithe cúramach a dhéanamh, is féidir leat compord agus fóntais do backpack a fheabhsú go suntasach. A chinntiú go bhfuil méid agus meáchan do backpack oiriúnach do do chineál comhlacht agus do riachtanais, agus seiceáil go rialta ar choigeartú do straps ghualainn, crios waist agus strap sternum is féidir an strus ar do chorp a íoslaghdú go héifeachtach agus míchompord agus fadhbanna sláinte féideartha a chosc. Ní hamháin go bhfeabhsaíonn dea-nósanna backpacking an áisiúlacht sa saol laethúil, ach soláthraíonn sé cobhsaíocht agus tacaíocht le linn gníomhaíochtaí éagsúla. Cibé an bhfuil tú ag comaitéireacht, ag dul ar scoil, nó ag fiontair lasmuigh, cabhróidh aird a thabhairt ar na sonraí seo leat taitneamh a bhaint as gach taithí backpacking níos fearr agus corp sláintiúil a choinneáil.
